Pilates


Sport-Infos über Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Anfänger sollten das Training nach Ansicht von Anbietern mit einer Einzelstunde bei einem klassisch ausgebildeten Trainer beginnen und danach zu Geräten wechseln, die sie bei der exakten Ausführung der Übungen unterstützen. Pilates hat die fünf klassischen Geräte (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Spine Corrector) erfunden, um den Schülern eine Unterstützung bei der Ausführung der Übungen zu geben. Das weit verbreitete Mattentraining wird erst für Fortgeschrittene empfohlen. Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.


Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Pilates


Pilates Video


Mehr Pilates Videos

Pilates - Sportler

GoldAnni (Annika Brinkmann)
Offline GoldAnni (Annika Brinkmann), aus Köln
(Pilates, Bodycombat)

Buket (Buket Akkus)
Offline Buket (Buket Akkus), aus Deutschland
(Gewichtheben, Pilates, Fitness)

silviaschewe
Offline silviaschewe, aus Neuss
(Pilates)

Talia (Talia Head)
Offline Talia (Talia Head), aus Zürich
(Rafting, Gehen, Boule)



Link Mehr Pilates Sportler


Pilates - Sportstätten

TANZFORM
TANZFORM
1 Fan
Hip-Hop, Ballett, Pilates
Happy Sports World
Happy Sports World
1 Fan
Aerobic
Relaxotic Fitness..
Relaxotic Fitness..
1 Fan
Nordic Walking, Fitness, Pilates


Link Mehr Pilates Sportstätten


 

Mehr über Pilates

Link Zurück zur Sportartenübersicht
Link Zur Pilates Sportlersuche
Link Zur Pilates Sportstättenübersicht

Neueste Sportler
GoldAnni
aus Köln
Pilates, Bodycombat
silviaschewe
aus Neuss
Pilates
musical_sina
aus Hamburg
Pilates, Ballett
mandy1 (7)
aus Chemnitz
Pilates
BunkaBee
aus Berlin
Pilates

Ruhmreichste Sportler
Muschelschubserin (36)
aus Deutschland
Pilates, Golf, Laufen, Mountainbiking, Skifahren, Wandern
kamayoga (46)
aus Bochum
Pilates, Klettern, Yoga, Crossfit
Bodyvive (55)
aus Wöllstadt
Pilates
Buket
aus Deutschland
Gewichtheben, Pilates, Fitness, Laufen, Kraftsport, Yoga
Mariam
aus Hamburg
Pilates, Laufen, Yoga

Ruhmreichste Sportstätten
Tanz & Gymnastikstudio am Roland
aus Wedel, 1 Fan
Sportarten: Tanzen
TANZFORM
aus Konstanz, 1 Fan
Sportarten: Hip-Hop, Ballett, Pilates
Happy Sports World
aus Berlin, 1 Fan
Sportarten: Aerobic
Relaxotic Fitnesscenter Flensburg
aus Flensburg, 1 Fan
Sportarten: Nordic Walking, Fitness, Pilates
Sportsfreundin Neuss- Fitness, Pilates und Yoga für Frauen
aus Neuss, 1 Fan
Sportarten: Fitness, Yoga, Pilates