Nordic Inline-Skating


Sport-Infos über Nordic Inline-Skating

Nordic Blading, auch Nordic Inline Skating, ist eine Ausdauersportart. Dabei handelt es sich um Inlineskaten mit Skistöcken. Skilangläufer nutzen Nordic Blading neben Rollski schon seit Jahren, um die schneefreie Zeit zu überbrücken, weil es von den körperlichen Abläufen her der Skatingtechnik im Skilanglauf entspricht.

Nordic Blading trainiert neben der Beinmuskulatur den kompletten Oberkörper, inklusive Rücken und Bauch. Aufgrund der größeren beanspruchten Muskelmasse ist die Herzfrequenz im Vergleich zum Inlineskaten ohne Stöcke höher. Durch einen kräftigen Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Bei gleicher Geschwindigkeit ist das Training bis zu 40 % effektiver. Der relativ geringe Rollwiderstand der Inline-Skates erfordert hohe Laufgeschwindigkeiten und somit für die Erhöhung der Grundlagenausdauer Trainingseinheiten von mindestens 45 Minuten bei mittleren Herzfrequenzen (130-160 Schläge/min).

Neben der reinen Ausdauer lässt sich auch Kraftausdauer durch Rollwiderstandserhöhung, Konzentration auf die Doppelstocktechnik und/oder Training in bergigen Gelände trainieren. Mit Nordic Cross-Skates kann man hierzu auch auf schwerer rollenden Naturböden trainieren.

Ein weiterer Effekt des Nordic Blading ist die Verbesserung der Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie das Koordinationsvermögen und dynamische Gleichgewicht. Diese Fähigkeiten sind besonders für den Skilanglauf im Winter von Bedeutung. Inline-Skating ist hierzu sehr gut geeignet, weil Inline-Skates wesentlich kürzer als Skier sind und so zeitlich wesentlich kürzere Impulse gesetzt werden können. Die Höhe des Kraftaufwandes, wie er beim Skilanglauf auftritt, kann man jedoch noch durch eine deutliche Rollwiderstandserhöhung trainieren.



Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Nordic_Inline_Skating


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http://www.ski-online.de/2016-Nordic_blading.htm



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