Frühaufsteher (Gruppe)

Fitness bezeichnet die Energie, über die man verfügt; sie ist ein Ausdruck für das tägliche Wohlbefinden und die Widerstandskraft des Körpers gegenüber Erkrankungen. Es gibt drei wesentliche Trainingsansätze, um die körperliche Fitness zu verbessern. Die körperliche Betätigung sollte eine Bandbreite sportlicher Übungen umfassen, um ein gesundes Maß an Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu erreichen. Vor dem Beginn des Trainings kann man sich Rat bei Sport- und Gymnastiklehrern einholen und sollte sich entscheiden, ob man Körperfett abbauen, Muskel aufbauen oder gesundheitliche Beschwerden lindern möchte. Um rundum fit zu werden, sollten Sie auch auf Ihre Ernährung, Rauchgewohnheiten und Alkoholkonsum achten.

Allgemeine Ausdauer
Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, bei länger ausdauernder muskulärer Beanspruchung eine ausreichende Menge Sauerstoff aufzunehmen, weiterzuleiten und zu verbrauchen. Man spricht von aerober Belastung, da die Energiebereitstellung für die muskuläre Arbeit unter Sauerstoffverbrauch erfolgt. Die Energie wird aus Glucose und freien Fettsäuren gewonnen, dabei entsteht Adenosintriphospat (ATP) - der "Energiespeicher " der eine Muskelkontraktion möglich macht. Die aerobe Ausdauer bezeichnet man auch als Kondition oder Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit. Ausdauertraining auch Herz-Kreislauftraining oder Fettverbrennungstraining genannt, verbessert die Fitness, indem das Herz und die Lunge gekräftigt werden, die Arterien gereinigt und einer hoher Blutdruck oder Cholesterinspiegel gesenkt wird.